メンタルヘルスケアとヨガの効果について

今日は神戸商工会議所西神戸支部にて

社員のメンタルヘルスとヨガの効果

についてお話しをさせていただきました。

まずはカラダとココロの調和やバランスについて

パワーポイントを用いてお話しさせていただきました。

そして講義のあとは姿勢を整え

『あがるヨガ』の実践です。

まずはゆっくりと呼吸を整えて行きます。

鼻呼吸に意識を向けて

ゆったりと呼吸のスピードを緩めていきます。

呼吸が整ったら、体調法（アーサナ）の実践です。

『あがるヨガ』はスーツを着たまま
準備も後片付けもなく
オフィスのワーキングスペースで行えます。
特別な器具も必要とせず
年齢や性別、体調に応じたポーズがあり
どなたにでも行っていただくことができます。

そんな『あがるヨガ』の実践を交えた本日の講義。

アンケート結果は
・非常に良かった
・ヨガを実践しようと思った
・肩こりが軽くなった
・大変気持ちが良かった
・リラックスできた
・誰にでもできることがわかった
・頭がクリアになった気がした
・からだが軽くなった

などなど嬉しいお声をたくさんいただきました。
皆様のオフィスにも
『あがるヨガ』
取り入れてみませんか？