アロマレッスンのご案内 〜Bravo. Lab 三木順子先生〜

Agaru Yoga スタジオにて

Bravo. Lab 三木順子先生による

アロマレッスンを開催致します。

第1回目　オリジナルアロマブレンドレッスン

6月28日（日）　13:00〜14:30

第2回目　セルフマッサージレッスン

7月12日（日）　13:00〜14:30

とっても綺麗で、明るい順子先生

楽しく、そして元気になれるレッスンになること

間違い無しです！

私も今からレッスンを受けるのが

本当に楽しみなんです。

6月28日（日）　13:00〜14:30

オリジナルアロマブレンドレッスン

アロマセラピーって何？

どんな効果があるの？

精油がどのように身体や心に働きかけるのか

をレクチャーした後に、６月のオススメ精油の紹介をします。

その精油を使いご自身でオリジナルマッサージオイルを作って頂きます。

〜６月のテーマ〜

梅雨の頃から夏に向けてむくみやすく、身体や気持ちがどんよりしがちになります。

そんな時期にオススメの精油を使ってマッサージオイルを作りましょう。

お作りになったマッサージオイル（40ml）はお持ち帰り頂けます。

7月12日（日）　13:00〜14:30

セルフマッサージレッスン

脚のむくみ解消、ウエスト、下腹部、二の腕の引き締めのケアなど
お家で簡単にできるセルフマッサージを伝授します。

セルフマッサージの後は、二人一組になってご家族やパートナーへのマッサージの

練習もしていきます。

持ち物：タンクトップ、短パン、バスタオル

残ったマッサージオイルはお持ち帰り頂けます。

レッスン料、いずれも3500円（税込み）です。

順子先生のご紹介はこちらです。

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三木順子

株式会社ブラボーラボ　代表取締役

http://bravolab.jp/

アロマセラピスト

１９６８年神戸市出身

自分の肌のトラブルがきっかけで美容の面白さに目覚める。

長年スキンケアの仕事に携わり、

肌だけではなく年齢と共に変化する

身体と心のケアに着目したラボを２０１２年にオープン。

アロマトリートメントや温熱療法、

MLD（Dr.ボッダーマニュアルリンパドレナージ）を

組み合わせたオーダーメイドトリートメントで

お客様の美と健康維持をサポートします。

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少人数のスタジオのため

お席がすぐに埋まってしまう可能性があります。

ご予約はメールかFacebookメッセージで

お早めにお願い致します。

mahanaでの活動報告 〜河原治税理士事務所さんにて〜

 大阪梅田にある
河原治税理士事務所さんにて
オフィスヨガレッスン。

オフィスでの身体の不調を
オフィスヨガで改善していくための
マハナオリジナルプログラムをご体験いただきました。

こんな素敵なウェルカムボードを

準備してくださっていました。

細やかなお心遣い、とても嬉しかったです。

ありがとうございます。

本日のレッスンのポイントについて

お話しさせていただきました。

オフィスワーカーの大部分の方が

・眼精疲労

・姿勢のゆがみ

についての、お悩みを抱えていらっしゃいます。

この2点にフォーカスしつつ

ご自身の呼吸をみつめていただく

そして、呼吸の方法を身につけていただく

という流れで、レッスンを行いました。

今日はお時間を多めに取っていただけましたので

おひとりお一人の姿勢をチェックさせていただきました。

皆さんに共通して言えることは

やはり長時間同じ姿勢で

パソコンの画面をご覧になることが多いので

骨盤のゆがみ、肩甲骨のゆがみが

とても顕著に表れていました。

正しい姿勢にととのえると

その姿勢がとてもしんどく感じるとのこと。

ご自身の使っていなかった筋肉を使って

姿勢を整えるので、しんどいはずなのです。

一度にゆがみを矯正することはできませんが

少しずつ骨盤まわりの筋肉を鍛え

中心軸が安定するように

アドバイスさせていただきました。

眼精疲労対策には

アイヨガです。

呼吸に合わせて

眼球筋を動かすことで

目の疲れをとって行きます。

呼吸にあわせて身体をほぐしていきます。

終わった後には

・すっきりと楽になった

・普段から姿勢を気にしつつ、どこに意識を向けて良いかわからなかったことがすっきりした

・歩く時の姿勢も意識しながら、姿勢をなおしていけたらと思った

・目の疲れの解消に効きそう

・肩が楽になった

・頚が楽になった

・体がぽかぽかする

などなど、とてもよいアンケート結果も出ました。

今後とも、どうぞよろしくお願い致します。

mahana での活動報告 〜NPO法人自立生活支援センター フリーダム21さんにて〜

〜mahana〜

ヨガ・スタジオ　

shanti-shanti 代表の尾埜富美代さんと

Agaru Yoga の私、松本あゆみが

ユニットを組んで活動をしています。

昨日はご縁があって

奈良市にある

NPO法人自立生活支援センター

フリーダム２１の

理事長、Uさんにヨガセッションをさせていただきました。

フリーダム２１とは

生涯のある人が運営の中心となり

重度の障害を持っていても、

地域でその人が望む社会生活を送ることができる社会の実現を目指して

様々な支援を行っていらっしゃる　NPO法人さんです。

http://freedom21.jp/

以前、一度事務所のほうにお邪魔させていただいた際に

少しカウンセリングさせていただき

忙しい毎日で、思うような睡眠がとれないとおっしゃっておられた

理事長、Uさんに

・普段、緊張している身体をほぐす

・呼吸を整え、副交感神経優位のリラックス状態へ導く

・身体の各部分を深く意識化してもらう

上記３点に焦点を絞り込んだヨガセッションを行いました。

奥様のKさんは

手足が不自由なため

身体を動かすことはできませんが

セッション中

同じように呼吸法を行い

身体を動かすようイメージしながら

セッションに参加してくださいました。

Uさんは最後のリラクセーションテクニックで

眠ってしまうほどリラックスされたご様子。

寝てしまうことが目的ではありませんが

副交感神経優位の状態になれたということで

まずまずの成果がでました。

ご一緒にセッションに参加された

Kさんはいつも冷えている

末梢神経、手先、足先が

とても温かくなっておられました。

セッションを行っていた私たちが

想定していたよりも、良い結果が得られ

セッションにご満足いただけたご様子でした。

Kさんからは

障害者の身体の苦痛さを

和らげることができないか？

ヨガで考えてみたいと思います。

と、ご連絡をいただきました。

身体の意識化が全てにおいて大切だと

改めて思えました。

そしてそのことで

いろんな方々の苦痛さを

和らげることができるよう

これからもプログラムを作成し

活動していきたいと思います。

Uさん、Kさん

本当にありがとうございました。

サティシュと過ごした南伊豆 2015

は3月26日、27日と

南伊豆で行われた

サティシュ・クマールと過ごす

リトリートに参加してきました。

サティシュは思想家であり

リサージェンス&エコロジカル誌編集長であり

イギリスにある

スモール・スクール、シューマッハ・カレッジの創設者でもあります。

辻信一先生によって書かれた

この本を読んで

私はどうしてもサティシュに会いたくなりました。

生きる意味ってなんだろう？

そう尋ねた時

サティシュは答えます。

・愛するため

・与えるため

・祝福するため だと。

人には

・自己

・エゴ

があります。

自己とは

智慧や慈愛や愛に満ち溢れ

エゴとは

欲望や執着、お金や権力に支配されていると。

自己であるアートマンを育て

エゴを減らす。

そんな生き方を一人一人ができれば

世界を変えることができるんだろうな。

そう素直に思えた2日間でした。

美しい自然の中で

穏やかでそして

心に栄養を与えられたような

そんな優しいサティシュの言葉を聞きます。

あなたの

・言葉

・思い

・行動 において

TLCをいつも心にとめておいてください。

・Tender 優しく

・Loving 愛をもって

・Care  関心をもちましょう 癒しましょう

それは誰かに対してもそうですし

一番大切な自分に対してももちろんそうしてくださいと。

どうするかではなく

どうあるべきか？

beingが大切なんだと。

山桜も美しく咲いていました。

心にストンと落ちる

サティシュの言葉

あーいい時間を過ごせました。

夜も瞑想やセッションを楽しみ

参加者のみんなとも話しが尽きません。

翌朝はビーチに出かけ

歩きながらの瞑想をたくさんしました。

誕生日を迎えた私は

サティシュに問います。

あなたは自分を78歳の若者だと言いましたが

あなたにとっての若さとはどういうものですか？

サティシュは答えてくれました。

勇気を失わず生きること

年齢とは誰かが勝手に数えているもので

自分がどうあるかということにおいて

自分は自分自身でしかないんだよ。

たくさん話し

たくさんハグしてもらいました。

そばにいるだけで

人を癒し、元気にしてくれる

そんなサティシュと過ごした

素敵な時間でした。

次はイギリスに行きたいな〜。

アーユルヴェーダ講座 第1回目 ~Agaru Yoga Studio にて~

ヨガとも深い関係にある

アーユルヴェーダ

生命の科学といわれています。

日本ではエステや

マッサージのイメージが強いですが

インドでは医学として捉えています。

西洋医学のように

悪い所を治すという方法ではなく

空・風・火・水・地

この世の中に洗われるすべてのものの源となる五大元素の

バランスを整えるよう

生活習慣から改善して行きます。

今回の講座は全5回です。

第一回：　ドーシャとは

　　　　

第二回：　精油処方箋

　　　　　　　　　　　　　　　　 第三回：　生活処方箋　（ライフスタイルデザイン）

　　　 第四回：　食物処方箋 

第五回：　チャクラと生命エネルギーについて

今日はドーシャとは何かについて教えていただきました。

先生に脈診していただき

その結果を紐解いて行きます。

チェックシートで

自分の体質をチェックし

現在の自分の身体の状態を確認します。

今の自分を知ることで

どのように過ごせば良いか見えて来るそうです。

どのような食べ物を食べれば良いかわかります。

はたまた、お風呂の入り方が良いかもわかります。

なんと！寝具の選び方まであるそうです！！

２時間の講義はあっという間

本当に勉強になりました。

次回２回目の精油処方箋では

ご自身にあった精油を

お持ち帰りいただきます。

スケジュール

２回目：３月８日（日）１３時〜１５時

３回目：４月１２日（日）１３時〜１５時

４回目：５月１７日（日）１３時〜１５時

５回目：６月１４日（日）１３時〜１５時

お席は満席となっておりますが

キャンセル待ちも承っております。

ご予約お待ちしておりますね。

今後は体質別の
アーユルヴェーディックヨガを
提案して行きたいと思っています^^

先生のご紹介です。

インド服をバッチリ着こなして素敵！

ー アルチャヤティ・さとみ ー

アーユルヴェーダを愛する会　Deva Tara 主催

2002年 オーバーワークによるパニック障害の治療のため

様々なヒーリングや代替医療を試す中アーユルヴェーダに出会う。

2004年より、症状の治癒に大きく役立ったアーユルヴェーダを

Kerala Ayurveda Academy, Indus Valley Ayurveda Center,

 Medicine Buddha Healing Center, 

その他　国内のプライベートスクールでセルフケアのため学び始める。

現地、臨床医の協力を得て

アーユルヴェーダ関係の講座

またインドからアーユルヴェーダドクター来日時のサポート

通訳、オーガナイズなどを中心に活動を広げている。

淡路島 JA日の出北淡支店でのヨガレッスン

淡路島のJA日の出さんでの
生活文化ゼミナールにて
ヨガレッスンを担当させていただいております。

洲本支店さんでは
毎月開催。
北淡支店さんでは

2ヶ月に1度開催しています。

その名もじゃじゃん！

ひめの会です♡

おそろいのピンクヨガマットで

みなさま、とても熱心にヨガに取り組まれています♪

今日はブログに掲載しますので〜と

撮影にご協力いただきました。

今日のテーマは

肩こりとお正月太りの解消

この2点に重点をしぼりました。

捻りのポーズで

お腹まわり

ウエストまわりの

脂肪を燃焼します。

うーんとねじったあとは

リラ〜ッス。

背中を伸ばし

脇のしたを広げ

全身の血流とリンパの流れを促進します。

後屈の姿勢で

身体の全面も気持ちよくストレッチ

腰で頑張らないように

内腿にも意識を向けます。

後半は開脚前屈も行います。

息をとめないで〜と

笑いも交えながら、レッスンは続きました。

最後はみなさんとハイポーズ♪

あら、私大丈夫だったかしら？

もう一枚！

皆さん、笑顔が素敵でしょ？

次回は３月の開催です。

４月からも継続していただきたい！

と言うお声も頂き、嬉しい限りです♡

今日もありがとうございました♪

2015年のスタート

新年あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

三が日はとても寒い日が続きましたね〜。

私は地元の淡路島に帰省しておりました。

国生み神話で有名な

伊奘諾神宮へ初詣に行って参りました。

粉雪がちらつく中

境内をすすみます。

ゆずの北川悠仁さんも

奉献されているんですよ〜。

おみくじは大吉♪

今年もいいことありそうです。

皆様にとって

２０１５年が素晴らしい年となりますように。

今年もあがるヨガを

どうぞよろしくお願い致します。