SUP Yoga に挑戦 〜スタンダップパドリング ヨガ〜

　ボストンに移動して

こちらでも、ヴィンヤサヨガ
ヒップホップヨガ、トライヨガなどなど
色々なヨガレッスンを受けています。

　ヨガレッスンを受けた後
ブラブラと川沿いを歩いていたら
レンタルカヤックのショップを発見
あ、スタンダップパドルがある〜！

　日本でも流行り始めている
SUP : Stand Up Paddling

SUP の上でおこなう
サップヨガのイベントもあちこちで行われています。

ユニットで活動しているmahanaの
https://www.facebook.com/pages/Mahana/1577743025782560
相方、尾埜富美代さんもされています。

ライフジャケットを装着し
「パドルはまっすぐ水に入れて、後ろへ漕ぐんだよ」
「あと、今日は風があるから無理して立たなくてもいいよ」
なんていう、簡単なガイダンスを聞いた後は
いざボードの上へ

まずは膝立ちで漕ぎ出します。
川の上は風が本当に心地いい！

実は、世界中のカヌーイストが憧れる
カナダのユーコン川でカヤックに乗ったことがある私
ま、ちゃんと乗ったのはその時だけですが
そのとき教えてもらったことを思い出しながら
とっても楽しく漕ぐことができました。

しばらく膝立ちで漕ぎ出し
あ、こりゃいけるなと思い
パドルを落とさないよう、ボードにのせてから
バランスを取り、立ち上がりました。

やっぱ、できるやん！
すっごい楽しい！！

よし、ヨガもやってみよう！

パドルを置いて

テーブルポジションから

ダウンドッグへ

めっちゃ楽しいです。

ボードの上に乗ってるので

バランス感覚がいつもより研ぎすまされた感じ

川岸にいたおじさんから

「次はこれやってくれ！」

と、ウォリア３（片足のバランスのポーズ）

のリクエストが。

初めてのSUPだから無理〜！（笑）

他のカヤックに乗ってる人も

いいね！　と声をかけてくれるし

ホントに楽しい。

ポーズはそこそこにして

川の上でお散歩を楽しみました。

グランド・セントラル駅 Grand Central Terminal in NY

NYに来たら、訪れたかった場所

グランド・セントラル・ターミナル

大きなコンコースも

たくさんのプラットフォームも

全て地下にあります。

サブウェイとは違って

とても美しく、圧巻でした。

プラネタリウムのような

星座が描かれた天井画

これを一度見たかったのです。

この星座を描くとき、鏡に映しながら描いたため

裏返しの星座が描かれています。

これは天球を外側から俯瞰した

神の視点による星座を表現しているそうです。

（と、ちょっとWikipediaから文章を拝借。。。）

駅構内にはたくさんのショップやレストランがあり

私の大好きなオイスターバーも。

クラシカルな雰囲気な有名店

でも、ちょっと殻のむきかたが下手かな。。。

じゃりじゃりして食べにくかったです。

一緒にオーダーした

スモークサーモンのエッグベネディクトは

とっても美味しかったです。

お値段は少しお高めです。。。

ここからたくさんの人が

たくさんの旅をしているんだな〜と

旅をしながら、そんなことを考えていました。

セントラルパーク in NY 〜NYスタイルヨガの旅 〜

ニューヨーカーたちが

こよなく愛する、セントラルパーク

おおくの映画やドラマの撮影地としても有名です。

セントラルパークには老若男女が集い

それぞれの時間を過ごします。

NYに来たら絶対やりたかったこと

それは、セントラルパークでのヨガ！

勝手にマットをひいて楽しむのもいいけど
どこかでセントラルパーク・ヨガを
開催していないかな〜と
ウェブをチェックしました。

ちゃんとあるんですね〜
http://www.centralpark.com/

しかし、当日は早朝からすごい雨
雷も鳴り響いていました。

10時半からのクラスでしたが
1時間前にあるはずのキャンセルの連絡はない。。。

雨がやみ始めたセントラルパーク内の
カフェの前に１５分前に集合しました。

地面や芝生はまだまだ濡れていましたが
ぱらぱらと人が集まり始めました。

よかった〜！
晴れてきたやん！！

集合場所から少し歩いた
芝生の上までみんなで歩き
90分間のヴィンヤサヨガ（呼吸と動作を連動して動くスタイル）

木漏れ日のしたで

とっても気持ちのいいレッスンでした。

先生もすごくキュート！

ツーリストも多く参加していて

私の隣にマットをひいた男性は

チェコ共和国から来ているとのこと。

「身体は固いけど

ヨガって本当にいいよね

僕は月に1回のヨガを続けているんだ

セントラルパークでヨガをしたいっていう

夢がかなったよ。」

と、話してくれました。

ヨガを通じて

世界中の人と繋がれるって本当に楽しい！

これからもいろんな場所で

いろんな人とヨガができたら幸せです。

最後はマンハッタンのビルが見える場所で
はい、ポーズ♪

NYスタイルヨガの旅 〜Aerial Yoga at OM factory in NY

日本でも少しずつ流行りはじめている
NYC発祥のAerial Yoga !

天井から吊るされた
柔らかい布を使って
宙づりになったり、バランスを取ったりしながら
ポーズを取る全く新しいスタイルのヨガです。

空中ヨガやハンモックヨガとも呼ばれ

普通のヨガよりも、全身を使い

体幹を鍛えるのにも効果的。

NYのヨガスタジオを見学したい！

エアリアルヨガも体験していたい！

ということで

思い切って、ニューヨークに来ちゃいました。

NYまでは長時間のフライトの後なので

無理のないようにレッスンの予約は現地で行いました。

スタジオのウェブサイトから

好きなレベルのレッスンを選び

カード決済します。

便利な時代ですね〜。

以前、バンクーバーでヨガスタジオ巡りをした時は

現地のヨガウエアショップから

いくつか紹介してもらい

直接スタジオに行ってレッスンを受けたものです。

さてさて

当日はレッスン開始5分前には来てくださいね

と、いうアナウンスの入ったメールを受け取り

いざ、スタジオへ！

申込書にサインし

ロッカールームで着替をすませたら

スタジオへ入ります。

ほぼ満席のクラスだったので

あいているハンモックの前に行き

マットとブロックを準備します。

先生がみんなのハンモックの高さを

腰骨の位置にセットしなおして

レッスンが始まりました。

まずは足を引っ掛けてストレッチしたり

ぶら下がって前屈したりと

簡単なほぐしが終わると

どんどん難しいポーズに挑戦します。

布の握り方も

ポーズによって異なり

先生のデモストレーションをみてから

ポーズをとるのですが

ついつい先にやっちゃいそうになります。

私もレッスン中、生徒さんに

危ないから、一度見てくださいね〜

と、言っているのに

楽しい時って気持ちが先走るんですね。

まずは布に腰掛けて

しっかりとつかみ

ゆっくり逆さかになります。

楽しくって笑っちゃいますが

がまん、がまん

きちんと呼吸もしましょうね。

手を離した時には

体幹をしっかり使い

ブラブラ揺れすぎないように気をつけます。

大きく開脚したら

親指をつかんで

逆転のコウモリのポーズです。

レッスン中にはもちろん撮影できませんでしたが

レッスン後に写真を取ってもらいました。

これは楽しい♪

もう少しリサーチが必要です。

Mahana 〜河原治税理士事務所さんにて 〜 オフィス・ワーカーが陥りやすい弊害を改善するためのプログラム〜

大阪の河原治税理士事務所さんにて

オフィス・ワーカーが陥りやすい弊害を
改善するためのプログラムを行いました。

みなさん、お仕事熱心なため

・身体のゆがみ
・呼吸が浅い
・肩こり、腰痛

などのお悩みを抱えていらっしゃいます。

今回は2回目のセッションということで

前回見させていただいた姿勢からの
ワンポイントアドバイスを行いました。

腹筋の強化や腹式呼吸が
今後の課題となります。

前半は私、松本が担当

腹式呼吸のコツと

意識を向けるところを詳しく説明します。

基本の姿勢
ターダアサナ、山のポーズは
たっぷりと練習しました。

後半は、mahanaのパートナーでもある

尾埜が担当します。

後半はポーズを中心とし

チャレンジポーズも盛り込み

オフィスでもできるポーズを

いくつか行いました。

レッスンの最後には

宿題をお出しします。

できるだけ皆さんでポーズを練習していただき

次回のレッスンで確認させていただきます。

・呼吸を止めないこと

・身体の意識化を行うこと

・継続すること

この3点がヨガを行う上で大切なこと。

継続して行くことで、不調を改善し

元気にお仕事をして行けるお手伝いを

mahanaは心をこめてご提案して行きます。

つかしん天然温泉 〜湯の華廊華ごよみ お湯美人のすすめ〜が1年を迎えました。

つかしん天然温泉　
湯の華廊でお配りしている
華ごよみという冊子で

『お湯美人のすすめ』
というコラムを
書かせていただいています。

http://www.tsukashin.com/yunokarou/hanagoyomi.html

おかげさまで、12回目を迎え
コラムを書き始めて1年がたちました。

毎月テーマを決め
原稿を書いています。
そしてポーズの写真は
実はスタジオにて自撮りしているんです。
しかもiPhoneで。（笑）

三脚も携帯用の物を購入し
セルフタイマーをセットし
ポーズを撮るので
焦った表情をしないように注意しています。
そんな顔していませんよね？？？

何度かお友達にお願いし
撮っていただいた写真もあるのですが
今月のポーズ
『立ち木のポーズ』は
自撮りしました。
でもちゃんとバランスがとれているでしょ？

コラムを読んでくださる方に
「ちょっとやってみよかな」
と、思っていただけるような内容で
毎月ヨガのポーズをご紹介しています。

健康&きれいの応援コラム
という、タイトル通りに

読んでくださっているかたの
健康ときれいのお手伝いを
少しでも長くできれば
嬉しいなと思っています。

今後とも
Agaru Yoga とともに
つかしん天然温泉

そして
湯の華廊華ごよみ　
〜お湯美人のすすめ〜
をどうぞよろしくいたします。

ヨガリトリート at 集落丸山 〜ヨーガ哲学とモーニングヨガ 2015 May vol.2 〜

集落丸山でのヨガリトリート

お風呂やお食事をすませた後は

お座敷でヨーガ哲学のセッションです。

ヨーガの意味について

そして今を生きるということについて

お話しさせていただきました。

哲学と言うと難しく聞こえるかもしれませんが

生活に落とし込んでお話させていただきます。

悩みというものは

・変えることのできること

・変えることができないこと

この二つに分類されます。

そして人は変えられないことを変えようとして苦しみ

変えられることを変えずに苦しみます。

ニーバーの祈り

http://home.interlink.or.jp/~suno/yoshi/poetry/p_niebuhr.htm

こちらを引用して

皆さんの日常について

たくさんの思いや経験を伺いました。

皆さん、真剣に、時には爆笑しながら

セッションは続きます。

『変えることのできるものと、変えることのできないものとを、

　識別する智慧を与えたまえ。』

そう、識別する智慧をもつことが

すなわち認知の変容であり

今、ここに生きるということなのです。

と、お話をまとめたところで

宴会へと突入致しました（笑）

ささ、乾杯〜♪

お酒が入ると、皆さんまたいろいろと

楽しいお話が出てきます。

気心のしれた仲間同士なので

自分のことも素直にお話しできるんでしょうね〜

宴もたけなわとなった頃

「じゃ、先生まとめてください！」

「え、先ほどまとめましたが・・・」

「あはははは〜！！！！」

と、言いながら夜も更けていきます。

皆さん、ブログを参考に復習をお願いしますね(笑)

夜更けまでお話ししていましたが

「朝ヨガは7時15分から始めますよ〜！」

と、言い残し退室させていただきました。

朝の景色がとくに美しい

集落丸山。

早起きは三文の得ですね。

お天気が心配された翌朝も

キレイな青空が見えました。

さ！　里山朝ご飯のまえに

元気に身体を動かしましょう！

太陽のエネルギーをたっぷりと吸収し

太陽礼拝も行いました。

みなさん、ダウンドッグも美しい！

ガス抜きのポーズでクールダウンし

最後のシャバアサナへと入ります。

皆さん、お揃いのTシャツで記念撮影です。

ちゃんとお名前純にナンバー入りなんです。
素敵！

ヨガの後は、里山のお母さん達が作った

心づくしの朝ご飯を頂きます。

どれも地元のお野菜を使ったものばかり

おかずがありすぎて目移りしちゃいます。

本当に美味しかったです。

楽しい2日間はあっという間に過ぎてしまいました。

この素敵なご縁に感謝しつつ

皆さんがヨガを続けてくださると嬉しいな〜と思いました。

素晴らしい週末を、本当にありがとうございました。

心より感謝とお礼を申し上げます。