大月真珠さんでのヨガ教室
お世話になりはじめてから
まもなく１年になります。
ポートアイランドへ通う道のりは
いかにも神戸な風景を眺められ
なかなか楽しいものです。
大月真珠さんでは
部署ごとに終業時刻が異なるため
２グループに分けてレッスンさせていただいています。
今日のレッスンは１グループの皆さんと
男性も多く、みなさんとっても熱心なんです。
今日は夏の疲れやだるさを取り除けるよう
股関節まわりをしっかりとほぐしました。
そしてバストアップの効果が期待できる
鳩のポーズ。
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| アプサラスアーサナ・鳩のポーズ |
肘を大きく開き
胸を引き上げるよう
意識します。
Nさんのポーズもとてもキレイです。
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| パリガアーサナ 遮断機のポーズ |
脇の下を大きく開き
全身の老廃物を流して行きます。
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| アンテナのポーズ |
しんどいポーズが続きましたので
アンテナのポーズでしばし
エネルギーチャージします。
肩の力もぬけて
みなさん、坐法も美しいですね。
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| ヴィーラバドラ・アーサナⅡ 英雄のポーズⅡ |
後半は立ちポーズです。
英雄のポーズⅡ で
力強く、呼吸を繰り返し
全身を整えて行きます。
みなさん
本当にキレイにポーズをとってますね。
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| プラサリータ・パドッターナ・アーサナ ピラミッドのポーズ |
身体の背面もしっかりとストレッチ。
お尻を上に引き上げるよう意識することがポイントです。
全身の血行を促進し
内側から身体を温め
代謝をあげていきます。
うつぶせのポーズを行った後は
美しいくびれを作って行きます。
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アナンタ・アーサナ ヘビのポーズ
簡単そうに見えますが
バランスを取るには
腹筋がないと難しいんです。
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皆さん、とっても安定してきましたね。
肩の力も抜けてきましたし
頑張りすぎて呼吸を止めることも少なくなってきました。
この調子でこれからもずっとずっと
ヨガを続けていただけたら嬉しいです。
いつもありがとうございます。
２年目以降もどうぞよろしくお願いします。
Agaru Yoga とは
短時間で集中力と免疫力があがる
仕事の効率があがるヨガです。
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