ヨガリトリート at 集落丸山 〜ヨーガ哲学とモーニングヨガ 2015 May vol.2 〜

集落丸山でのヨガリトリート

お風呂やお食事をすませた後は

お座敷でヨーガ哲学のセッションです。

ヨーガの意味について

そして今を生きるということについて

お話しさせていただきました。

哲学と言うと難しく聞こえるかもしれませんが

生活に落とし込んでお話させていただきます。

悩みというものは

・変えることのできること

・変えることができないこと

この二つに分類されます。

そして人は変えられないことを変えようとして苦しみ

変えられることを変えずに苦しみます。

ニーバーの祈り

http://home.interlink.or.jp/~suno/yoshi/poetry/p_niebuhr.htm

こちらを引用して

皆さんの日常について

たくさんの思いや経験を伺いました。

皆さん、真剣に、時には爆笑しながら

セッションは続きます。

『変えることのできるものと、変えることのできないものとを、

　識別する智慧を与えたまえ。』

そう、識別する智慧をもつことが

すなわち認知の変容であり

今、ここに生きるということなのです。

と、お話をまとめたところで

宴会へと突入致しました（笑）

ささ、乾杯〜♪

お酒が入ると、皆さんまたいろいろと

楽しいお話が出てきます。

気心のしれた仲間同士なので

自分のことも素直にお話しできるんでしょうね〜

宴もたけなわとなった頃

「じゃ、先生まとめてください！」

「え、先ほどまとめましたが・・・」

「あはははは〜！！！！」

と、言いながら夜も更けていきます。

皆さん、ブログを参考に復習をお願いしますね(笑)

夜更けまでお話ししていましたが

「朝ヨガは7時15分から始めますよ〜！」

と、言い残し退室させていただきました。

朝の景色がとくに美しい

集落丸山。

早起きは三文の得ですね。

お天気が心配された翌朝も

キレイな青空が見えました。

さ！　里山朝ご飯のまえに

元気に身体を動かしましょう！

太陽のエネルギーをたっぷりと吸収し

太陽礼拝も行いました。

みなさん、ダウンドッグも美しい！

ガス抜きのポーズでクールダウンし

最後のシャバアサナへと入ります。

皆さん、お揃いのTシャツで記念撮影です。

ちゃんとお名前純にナンバー入りなんです。
素敵！

ヨガの後は、里山のお母さん達が作った

心づくしの朝ご飯を頂きます。

どれも地元のお野菜を使ったものばかり

おかずがありすぎて目移りしちゃいます。

本当に美味しかったです。

楽しい2日間はあっという間に過ぎてしまいました。

この素敵なご縁に感謝しつつ

皆さんがヨガを続けてくださると嬉しいな〜と思いました。

素晴らしい週末を、本当にありがとうございました。

心より感謝とお礼を申し上げます。

ヨガリトリート at 集落丸山 〜九輪草群落ハイキングと草原ヨガ 2015 May vol.1 〜

去年の秋に引き続き

私の大好きな場所

丹波篠山にある集落丸山で

ヨガリトリートを開催させていただきました。

今回はママ友さんグループ10名様

ヨガリトリートの内容は

1日目

・クリンソウ群落見学のハイキング
　（もともと兵庫県の絶滅危惧種であった可愛らしいピンクのお花です）
・里山・草原ヨガレッスン
・近所の温泉に入る
・旬菜ささらいさんでの美味しいディナー
・ヨーガ哲学セッション

2日目

・モーニングアウトドアヨガ
・里山のお母さん手作りの朝ご飯
・自由時間
・ろあん松田さんでのそば会席ランチ

と、盛りだくさんの内容でした。

集落丸山に到着

古民家の趣はそのままに

とても居心地の良い空間にリノベーションした

すてきな宿泊施設です。

古き良き日本家屋のたたずまいは

忙しい日常を忘れ

ゆったりとした時間が

訪れる人の心をほっと癒してくれます。

この時期ならではのクリンソウをみるために

簡単なハイキング（だと案内されていた・・・）へ出掛けます。

私も簡単な山道を

サクサク歩くくらいのハイキングを想像していましたが

なかなかハードなトレイルでした。

滑落注意！　沢も超えるよ！

という、アドベンチャーを体験できる

非日常の山歩き（笑）

皆さん、私も正直びっくりしました（これホント）

途中、沢で足を滑らせる別のグループの方をみて

とたんに全員が用心深く真剣に山歩きを始めました。

山の中腹まで登り、クリンソウをめざします。

もう、行くしかないところまで歩いてしまっていましたから。

ようやく美しいクリンソウ群落に到着幻想的な美しさに疲れた身体もほっと癒されます。

美味しい、ベジタリアン弁当をいただき

山を下ります。

『しんどかったね〜』

『今から、ヨガ・・・できるんやろか？』

と、言うお声が聞こえますが

もちろんやりますよ〜（笑）

山を下りて、ハイチーズ！

ガイドの佐古田さんが

『最初からしんどいハイキングだって言うと

　誰も行きたがらんでしょ！？』

ですって・・・確かにそうですが（笑）

次回からはトレッキングシューズを持参します。

集落丸山に到着したら

ヨガの時間

当初は畳のお部屋でヨガを行う予定でしたが

こんなに気持ちのいい空間で

ヨガをやらないなんてもったいない！

草原にブルーシートを敷いて

アウトドアヨガに変更しちゃいました。

ハイキングでの筋肉疲労を回復する

ゆったりとしたヨガを行い

シャバアーサナ（屍のポーズ）でリラックス。

ヨガが初めてという方が半分以上いらっしゃいましたが

とても気持ちがよかったとおっしゃっていただけました。

今回、グループでお申込いただいた皆さんは

お子さん達が中学1年生の時に出会って

中学・高校一貫の学校で

PTA役員を何度もされていたそうです。

それ以来、お子さん達が23歳になる現在まで

仲良しなんですって。

みなさん、ホントに仲が良くって素敵でした。

このあと、黒豆茶と丸山まんじゅうを頂き

温泉へと移動

旬菜ささらいさんにて心づくしのお食事をたのしんで

夜のセッションへと続きます。

内容が盛りだくさんすぎて

一度にかけませんので

後半は後日、ブログにてご紹介させていただきますね。

アロマレッスンのご案内 〜Bravo. Lab 三木順子先生〜

Agaru Yoga スタジオにて

Bravo. Lab 三木順子先生による

アロマレッスンを開催致します。

第1回目　オリジナルアロマブレンドレッスン

6月28日（日）　13:00〜14:30

第2回目　セルフマッサージレッスン

7月12日（日）　13:00〜14:30

とっても綺麗で、明るい順子先生

楽しく、そして元気になれるレッスンになること

間違い無しです！

私も今からレッスンを受けるのが

本当に楽しみなんです。

6月28日（日）　13:00〜14:30

オリジナルアロマブレンドレッスン

アロマセラピーって何？

どんな効果があるの？

精油がどのように身体や心に働きかけるのか

をレクチャーした後に、６月のオススメ精油の紹介をします。

その精油を使いご自身でオリジナルマッサージオイルを作って頂きます。

〜６月のテーマ〜

梅雨の頃から夏に向けてむくみやすく、身体や気持ちがどんよりしがちになります。

そんな時期にオススメの精油を使ってマッサージオイルを作りましょう。

お作りになったマッサージオイル（40ml）はお持ち帰り頂けます。

7月12日（日）　13:00〜14:30

セルフマッサージレッスン

脚のむくみ解消、ウエスト、下腹部、二の腕の引き締めのケアなど
お家で簡単にできるセルフマッサージを伝授します。

セルフマッサージの後は、二人一組になってご家族やパートナーへのマッサージの

練習もしていきます。

持ち物：タンクトップ、短パン、バスタオル

残ったマッサージオイルはお持ち帰り頂けます。

レッスン料、いずれも3500円（税込み）です。

順子先生のご紹介はこちらです。

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三木順子

株式会社ブラボーラボ　代表取締役

http://bravolab.jp/

アロマセラピスト

１９６８年神戸市出身

自分の肌のトラブルがきっかけで美容の面白さに目覚める。

長年スキンケアの仕事に携わり、

肌だけではなく年齢と共に変化する

身体と心のケアに着目したラボを２０１２年にオープン。

アロマトリートメントや温熱療法、

MLD（Dr.ボッダーマニュアルリンパドレナージ）を

組み合わせたオーダーメイドトリートメントで

お客様の美と健康維持をサポートします。

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少人数のスタジオのため

お席がすぐに埋まってしまう可能性があります。

ご予約はメールかFacebookメッセージで

お早めにお願い致します。

mahanaでの活動報告 〜河原治税理士事務所さんにて〜

 大阪梅田にある
河原治税理士事務所さんにて
オフィスヨガレッスン。

オフィスでの身体の不調を
オフィスヨガで改善していくための
マハナオリジナルプログラムをご体験いただきました。

こんな素敵なウェルカムボードを

準備してくださっていました。

細やかなお心遣い、とても嬉しかったです。

ありがとうございます。

本日のレッスンのポイントについて

お話しさせていただきました。

オフィスワーカーの大部分の方が

・眼精疲労

・姿勢のゆがみ

についての、お悩みを抱えていらっしゃいます。

この2点にフォーカスしつつ

ご自身の呼吸をみつめていただく

そして、呼吸の方法を身につけていただく

という流れで、レッスンを行いました。

今日はお時間を多めに取っていただけましたので

おひとりお一人の姿勢をチェックさせていただきました。

皆さんに共通して言えることは

やはり長時間同じ姿勢で

パソコンの画面をご覧になることが多いので

骨盤のゆがみ、肩甲骨のゆがみが

とても顕著に表れていました。

正しい姿勢にととのえると

その姿勢がとてもしんどく感じるとのこと。

ご自身の使っていなかった筋肉を使って

姿勢を整えるので、しんどいはずなのです。

一度にゆがみを矯正することはできませんが

少しずつ骨盤まわりの筋肉を鍛え

中心軸が安定するように

アドバイスさせていただきました。

眼精疲労対策には

アイヨガです。

呼吸に合わせて

眼球筋を動かすことで

目の疲れをとって行きます。

呼吸にあわせて身体をほぐしていきます。

終わった後には

・すっきりと楽になった

・普段から姿勢を気にしつつ、どこに意識を向けて良いかわからなかったことがすっきりした

・歩く時の姿勢も意識しながら、姿勢をなおしていけたらと思った

・目の疲れの解消に効きそう

・肩が楽になった

・頚が楽になった

・体がぽかぽかする

などなど、とてもよいアンケート結果も出ました。

今後とも、どうぞよろしくお願い致します。