大月真珠さん社内ヨガ教室のご紹介 〜祝！まもなく１周年！！〜

大月真珠さんでのヨガ教室

お世話になりはじめてから

まもなく１年になります。

ポートアイランドへ通う道のりは

いかにも神戸な風景を眺められ

なかなか楽しいものです。

大月真珠さんでは

部署ごとに終業時刻が異なるため

２グループに分けてレッスンさせていただいています。

今日のレッスンは１グループの皆さんと

男性も多く、みなさんとっても熱心なんです。

今日は夏の疲れやだるさを取り除けるよう

股関節まわりをしっかりとほぐしました。

そしてバストアップの効果が期待できる

鳩のポーズ。

アプサラスアーサナ・鳩のポーズ

肘を大きく開き

胸を引き上げるよう

意識します。

Nさんのポーズもとてもキレイです。

パリガアーサナ　遮断機のポーズ

脇の下を大きく開き

全身の老廃物を流して行きます。

アンテナのポーズ

しんどいポーズが続きましたので

アンテナのポーズでしばし

エネルギーチャージします。

肩の力もぬけて

みなさん、坐法も美しいですね。

ヴィーラバドラ・アーサナⅡ　英雄のポーズⅡ

後半は立ちポーズです。

英雄のポーズⅡ　で

力強く、呼吸を繰り返し

全身を整えて行きます。

みなさん
本当にキレイにポーズをとってますね。

プラサリータ・パドッターナ・アーサナ
ピラミッドのポーズ

身体の背面もしっかりとストレッチ。

お尻を上に引き上げるよう意識することがポイントです。

全身の血行を促進し

内側から身体を温め

代謝をあげていきます。

うつぶせのポーズを行った後は

美しいくびれを作って行きます。

アナンタ・アーサナ　ヘビのポーズ

簡単そうに見えますが

バランスを取るには

腹筋がないと難しいんです。

皆さん、とっても安定してきましたね。

肩の力も抜けてきましたし

頑張りすぎて呼吸を止めることも少なくなってきました。

この調子でこれからもずっとずっと

ヨガを続けていただけたら嬉しいです。

いつもありがとうございます。

２年目以降もどうぞよろしくお願いします。

Agaru Yoga とは

短時間で集中力と免疫力があがる

仕事の効率があがるヨガです。

http://agaruyoga.wix.com/agaru

https://www.facebook.com/Agaruyoga

赤堀先生の薬膳セミナー 〜夏の終わり&秋の始めの中医美容法〜

ブラボー・ラボさんで開催された
薬膳セミナーに参加してきました。

ORIENTAL WISE 主宰
赤堀真澄先生のセミナーは
いつも大人気で満席です。

http://www.orientalwise.com/

　今回のお題は

「肌老化を徹底排除！サビ予防の美白薬膳」

とってもためになる、中医学のお話を

笑いも交え、楽しく講義してくださいます。

とってもお美しい赤堀先生

難しいんちゃうん？

材料とか手に入らないんちゃうん？

と、難しく考えがちな薬膳ですが

赤堀先生のレシピは

旬の食材を使い

簡単に作れて、美味しいものばかり！

これが人気の秘密なんです。

今日のメニューは

・夏のこっくりナッツたれを使った夏バテ予防の和え物

・チキンのハーブ焼き　赤いビネグレット美白ソース添え

・驚異のアミノ酸バランス！アンデスのキアヌとはと麦のライス

・薬膳デザート　白キクラゲとタピオカのココナッツミルク

　美白フルーツトッピング

このメニューにくわえ

夏のウェルカムドリンク

・ハイビスカスとバラの美白薬膳ドリンクです。

この時期は白くて辛くないもの

・白キクラゲ

・お豆腐

・豆乳

などを積極的に食べると

乾燥してくる

秋の燥邪に対するの養生ができるそうです。

肺を冷やさない

元気なカラダをこの時期に作って

秋にそなえたいものですn

美しいお肌の条件は様々ですが

やはり旬の野菜をバランスよく頂くことが大事です。

五味五色のお食事ですね。

美は１日にしてならず！

毎日の健康的な食生活が

数年後の元気なカラダと美肌を作ってくれます。

美味しいものを食べて

カラダも元気になるって

素敵なことですね♪

今日お勉強したことを生かして

私も秋の美肌作り、頑張りたいと思います。

篠山の古民家へ ぶらり・あしやいち 〜８月２３日土曜日開催です〜

あしやのいいもの集まる

楽しい、楽しい　あしや・いち

今年の夏は

ぶらり　あしや・いち

篠山にお邪魔しての

マルシェ・イベントです。

日程：8/23(土) 11:00~16:00

場所：sasarai　
　　　篠山市日置379
　　　079-556-3444
内容：飲食・物販マルシェ

私もこちらで

ヨガレッスンで参加させていただきます。

Agaru Yoga レッスン

時間：　１１時〜

　　　　１３時〜

　　　　１５時〜

料金：　１回５００円　

３０分程度のレッスンを行います。

ささらいさんは
築１００年以上になる古民家を改装された
とっても素敵なふんいきのある場所

初めて訪れたのに

なんだか懐かしい空気感と匂いなんです。

納屋があったり

蔵があったり

自分の生まれ育った家のようです。

こんな素敵な場所のハナレをお借りして

ヨガレッスンさせていただきますよ〜！

窓を開け放って

草木の香りを楽しみながら

心地よい時間をご一緒しましょうね♪

レッスンの後には

夏の定番、ささやまサイダーはいかが？

サイダーって夏休みの飲み物ですよね〜！

ガラス瓶も可愛いんです。

ぜひぜひ過ぎ行く夏を

ぶらり・あしやいち　とともに

篠山で楽しみましょうね！

Agaru Yoga とは

短時間で集中力と免疫力があがる

仕事の効率があがるヨガです。

http://agaruyoga.wix.com/agaru

https://www.facebook.com/Agaruyoga

天空ヨガ2014 月の光を浴びながら

今年も始まりました

天空ヨガ！

あがるヨガの夏です( ´ ▽ ` )

大阪某所にて

昨年から7月から9月の間
天空の下でヨガを楽しみます。

夕焼けから星が出てくるまでの
美しい空の移ろいを眺めながら
心地よい風を感じて
ココロとカラダを解放していきます。

夕焼け空

キャンドルを灯しレッスンスタート

雲間から月がのぞきます。

だんだん暗くなっていく空

最近空を眺めていますでしょうか？

暑い暑い昼間からは想像もつかないほど

天空ヨガの空間は

美しく心地よいのです。

カラダやココロに向き合う時間を

つくってみませんか？

ヨガで全身を気持ちよくほぐし

最後はシャバアサナ

屍のポーズでお休みです。

この時間になると

夜景が美しく輝きます。

夏の夜

天空ヨガはオススメです。

次回の開催は

８月１９日（火）

９月　８日（月）中秋の名月ヨガ

９月１６日（火）

いずれも１９時〜２０時です。

ご予約はメッセージでお願いします。

〜プラスイ・ナチュラルミネラルウォーター〜 ご協賛いただいています。

ヨガのレッスン中
私がいつも飲んでいるお水
プラスイミネラルウォーター

http://www.plusui.jp/item/water.php

プラスイナチュラルミネラルウォーター

この度、ミネラルウォーターのご協賛を頂くことになりました。

ありがとうございます。

レッスン中の水分補給

できるだけ身体によく、不純物のない物を

取り入れたいと思っています。

そんな思いに応えてくれるプラスイは

ITQI の優秀味覚賞で２年連続金賞を受賞していて

美味しく、飲みやすく、体内から美しさをサポートしてくれる

強い味方です。

http://ameblo.jp/plusui/entry-11876846821.html

いつも持ちあるいて飲んでいます。

これからも質の良いミネラルウォーターで

体内環境も美しく保っていければと思います。

つかしん天然温泉 湯の華廊 華ごよみでコラム連載始まりました。

尼崎市のつかしんにある
天然温泉　湯の華廊。

外には無料の足湯もあり
日帰り温泉が楽しめます。

そんな湯の華廊で
毎月配布しているリーフレット
華ごよみ　で
コラムを書かせてもらうことになりました。

華ごよみ　7月号

お湯美人のすすめ

『お湯美人のすすめ』

お風呂の前後に行える

簡単なヨガをご紹介しています。

湯の華廊でヨガのポーズをする方が

増えてくると嬉しいです。

サブタイトルは

〜健康&きれいの応援コラム〜

そう、健康でなくっちゃ

何事も楽しめない！
きれいが加わるとさらに楽しいですよね〜♪

お風呂でリラックスしながら

暑い夏も元気に過ごしましょうね！

https://www.tsukashin.com/yunokarou/hanagoyomi.html

認知症にならないための決定的予防法 〜ヴィンセント・フォーテネイス博士の講演会〜

第１２回日本ヨーガ療法学会でも講演をなさる
ヴィンセント・フォーテネイス博士の
講義を聴きに西宮へ行ってきました。


















アメリカの老人副施設に入居者のうち
５０％ほどはアルツハイマーを煩っているそうです。

ベビーブーマーたちが高齢化を迎える近年
アルツハイマーを発症する人は
増え続ける傾向にあるでしょう。

私の両親世代がちょうどこの年代に相当します。
人ごとではないでね。

講義で博士が最初におっしゃったのは

アルツハイマーに特効薬はない。
でも決定的な予防法がある。

予防効果がある（とされていた）薬を服用していたグループより
薬を服用していないグループの方が
アルツハイマー発症率が低かったそうです。

さらに発症率が低かったグループは
ストレスをためず
適度な運動を続けていたそうです。

まさにヨガはとても効果的だよ！
と博士はおっしゃいました。

アルツハイマーの予防に必要な４つのこと

１.ダイエット（肥満でないこと・バランスの良い食事）
２.エクササイズ（適度な運動）
３.脳のエクササイズ
４.リラックス

そう、ストレスを減らし
抗加齢ホルモンをアップさせるのです。

毎日少しずつでも運動を続けている人は
アルツハイマーを発症すり確率が４分の１になります。

特にアルツハイマーを発症しやすい人とは

・いびきをかく
・５０歳以上である
・肥満である

特に閉塞性睡眠時無呼吸症候群の方は
すぐに病院へ行って治療してくださいとのことでした。

なんとかなる、ではなく
自分でなんとかしていきたいものです。


まずは認知を変え、行動することが大切ですね。