サウンド・リラクセーション・ストレッチ

神戸市健康づくりセンター

健康ライフプラザにて

サウンド・リラクセーション・ストレッチの講座に

本日はたくさんの方がお越しくださいました。

心より感謝申し上げます。

心地よい音楽を

ストレスフリーのスピーカー

タイムドメイン・ライトを使用しながら行いました。

暑い夏に涼しげな音を聞いていただきたいと思い

・川のせせらぎ、水の音を。

・波動を感じやすい、ピアノの音。

・α波が出るような、ヒーリングミュージック。

この3つの音楽を組合せ

心地よい音を感じていただきながら

気持ちよく身体を動かししています。

ゆったりと、でも少しきつめのストレッチも（笑）

しっかりと身体を動かし

ゆったりと呼吸を整え

最後は深いリラクセーションを味わっていただきました。

ご参加いただきました皆様

ありがとうございました。

セミナー講師

今日、明日の2日間

神戸商工会議所さんにて

職員様向けのセミナーをさせていただいております。

13時半から16時まで、2時間半のセミナーです。

無事に1日目を終了しました(*^^*)

ヨガに学ぶ、呼吸法、姿勢の取り方、瞑想法を通じて、健康で心地の良い毎日を過ごす方法をご紹介させていただいております。

実践を交えてのセミナーでしたので

終わったあとに

あっという間でした！

楽しかったです！

と言うお声を頂きとても嬉しかったです。

準備をしているときに

一番気をつけたこと。

それは

受講していただく皆様を飽きさせないということです。

午後からの研修って、ある意味本当につらいですよね…

ランチのあとに眠くなる

一番辛い時間にお付き合い頂きました皆様、本当にありがとうございましたm(__)m

明日も頑張ります。

明日、ご受講いただく皆様

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

ホテル ラ･スイート神戸ハーバーランド プライベートヨガレッスン

ホテル　ラ･スイートにはラグジュアリーな宿泊プランがたくさん！

その宿泊プランの中での
プライベートヨガレッスンは私、松本あゆみが担当しております。

ラグジュアリーな空間で日常を離れ
カラダとココロを開放する、贅沢な時間です。

しっかりとご自分のカラダとココロに向き合っていただく
大切な時間になるような心地の良いレッスンを行っております。

本日はビューティーヨガ

◆　朝の呼吸法を行い、身体を内側から温め代謝をアップ
◆　リンパ・マッサージでむくみ・冷えを解消
◆　身体の歪みを整え、美しい姿勢を保つポーズのプラクティス
◆　少しチャレンジポーズも行い、じんわりと汗も
◆　終わった後には内側からきらきらと笑顔がこぼれます。

神戸のシンボル　ポートタワーが♪

広々としたプライベートルーム

カラダの７０％は水分です。

美肌のためにこだわったお水

Ｐlusui 

で水分補給を行いながらレッスンを楽しみます。

忙しい日常から離れ
本当の自分を取り戻します。

皆様も一度お試しになってはいかがですか？

http://www.l-s.jp/

ヨーガに生きる

この本のタイトルをみて

ヨーガに興味のない方は買わないと思いますが・・・

この本を薦めてくださった方は

東京Jstyle Books の店主さんです。

http://www.jstylebooks.com/

私がおススメの本はありますか？

と聞いたら、これをおすすめしてくださいました。

私がヨガを教えていることを全く知らなかったのに！

こういう偶然は必然なのだと

本を読んで納得。

面白くて何度も読み返しています。

中村天風氏は日本初のヨーガ行者で

天風会を創始し心身統一法を広めた方。

天風氏の功績もすごいですが

この本は小説になっており

天風氏がインドの大聖者カリアッパ氏と出会い

ヒマラヤ山脈のカンチェンジェンガで修行をし

悟りをひらくに至った経緯が書かれています。

とても面白いです。

ヨーガに興味のある方も

ヨーガに興味がない方にも

おススメの本です。

代謝アップヨガ

FBでもご紹介させていただいておりますが

Bravo Lab. 芦屋さんで
新しくヨガレッスンを始めさせていただくことになりました♪

阪急芦屋川駅から東へ向かって徒歩5分。
http://bravolab.jp/profile/index.html#map

レッスンは８名様までご予約が可能です。

第一回目は７月１９日　１０：３０〜です♪

〜いつまでも女性らしく
　みずみずしいカラダとココロ〜

を、コンセプトにした
『女性のカラダ』に着目したトータルワークサロン。

少し自分のカラダとココロについて考えてみるのに
よいきっかけになる、そんな素敵なサロンです。

『代謝アップヨガ』
内容はブログでご紹介いただいております。
http://ameblo.jp/bravolabbravo/entry-11568129430.html

まだ、お席に余裕がございます。
ご予約をお待ちしております♪

皆様とレッスンでご一緒できますのを
楽しみにしております。

薬膳セミナー（夏）

今日は芦屋ブラボーラボさんにて

薬膳セミナーを受けてきました。

・夏の身体

・陰陽のお話

・この季節に摂り入れると良い食材

　などなど

中庸の考え方が
ヨガと通じるところもあり
大変興味深いものでした。

ナツメやクコの実がたくさん使われてて
とても美味しいお料理を教えていただきました。


シミ撃退美肌どんぶり

ピリ辛の薬念タレをかけていただきます。

めちゃくちゃ美味しいです。

これは宴の定番メニューに加えなければ！

台湾式豆腐花

豆腐花をつくり、お薬味をかけてお醤油とラー油でいただきます。

これもおいしかった。

夏の乙女のたしなみサラダ

むむむ、ニンジンサラダ・・・。

そうですよね。ニンジン、、、
身体にいいのは知ってます。

全身の活力剤！　五臓を補い消化を促進して下さる。

でも実は私、ニンジンだけが嫌いなんですよね～・・・。

でも、今日は薬念タレもあるし！
残したら、何しに来たん？て自分でも思いますし・・・
頑張って食べました！

白キクラゲ、アーモンドも入って美味しかったです。（ほんとに）

私、苦手を克服できたかも！？

カリカリ小梅

梅を漬ける

こんな事が出来るのはおばあちゃんとお母さんだけ
と思っていましたが

『カリカリ小梅』は
そんなに手間もかからず漬けられるよ～
と聞いて、俄然やる気になりました。

駄菓子屋さんに売っている
あの『カリカリ小梅』が大好きなんです、私。

そんな訳で6月に長野に行ってまいりました。

素敵なマダムにご招待いただき
蔵のある別荘に宿泊し
裏庭の梅園から梅を積むところから作業を開始しました。

いざ！　梅園へ！


～1日目～




　一つ一つ手で摘んでいきます。

うん、楽しいなぁ♪

摘んだ小梅は丁寧に洗います。

そして一晩水につけておきます。

冷たい井戸水で夜のお伴も冷やしておきます♪

夜は女子会を楽しみました。

労働の後のご褒美です。

～2日目～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

水に漬けておいた小梅ちゃんを

塩とにがりで良くもみます。

かなりの重労働です・・・

しかし！　ここでくじけてはおいしい小梅ちゃんにはなりません。

しかも大勢でたくさん瓶詰するので前後の作業にも追われておりました。

ここに水を加え、さらに一昼夜漬けこみます。

～3日目～

大量の赤シソをきれいに水洗いし

葉の部分だけを集めます。

その赤シソを塩でもんでアク出します。

↓

すると

こんなに鮮やかな色に染まります。

でもこれ、アクなので捨てちゃいます。

いよいよ瓶詰♪

瓶に焼酎をかけ回し、消毒した後

水気を切った小梅

氷砂糖

赤シソ

を交互に詰めていきます。

お酢を注いで10日ほどで食べられます。

と、こんな感じで作ってきたカリカリ小梅です。

美味しく、いい感じに漬かりました。

スローフードっていいですね♪

クロスバイク

新しく、自転車を買いました！

少しの坂道くらいは楽に登れる

クロスバイクが欲しかったのです♪