豊生ケアセンターさんにお邪魔してきました。
みなさん
初めてのヨガに
ちょっとドキドキです^^
レッスンの前に
あがるヨガについて
呼吸について
カラダとココロについて
お話させていただきました。
肩こりがすごいねん。
あんまり運動してないねん。
などなど
健康でいたいと望みながら
生活習慣や運動不足など
お悩みがおありのようです。
大丈夫ですよ^^
準備や後片付けがいらない
短時間で効果抜群の
あがるヨガで
健康なカラダとココロを
手に入れましょう^^
まずはゆっくりと呼吸を整えます。
肩こりに悩まされているみなさんには
肩甲骨を意識していただき
コリをほぐして行きましょう。
背筋を伸ばして
お腹の辺りも
しっかり使っていきますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
立ちポーズ
ターダアーサナ
山のポーズも美しく！
前屈の姿勢では
気持ち良く
身体の背面を伸ばします^^
終わった後は
・身体が軽くなった
・お腹は凹みますか
・肩甲骨なんて意識しなかった！
などなどご感想をいただきました^^
もう一回お願いしますということで
来週にもう一度お伺いすることになりました。
次回は気になるお腹周りを中心に
しっかりとカラダを動かしましょうね！
本日もありがとうございました。
Agaru Yoga とは
短時間で集中力と免疫力があがる
仕事の効率があがるヨガです。
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