Agaru Yoga Blog　あがるヨガのブログ: 2013

2013年12月22日日曜日

太陽礼拝

Bravo lab.芦屋さんでの

代謝アップヨガのご紹介です。

http://ameblo.jp/bravolabbravo/entry-11733466663.html

こちらのブログでもご紹介いただいています。

レッスン後に

今日の太陽礼拝の写真を！

ということで

１セットやってみました。

写真を取られていると思うと

照れが出ています・・・

自分のヨガの写真って

あんまりないんですよね〜^^;

でも今回はせっかく写真を撮っていただきましたので

太陽礼拝についてご紹介します。

太陽礼拝とは

呼吸と動作を連動させながら

１連の動きを

太陽に祈りを捧げるように行います。

太陽礼拝はアシュラムと言われる

ヨガの修行場の数だけあるとも言われています。

今日，ご紹介しましたのは

ベーシックなハタヨガの太陽礼拝です。

両手、合掌から始めて

吸いながら，アーチバック

吐きながら、前屈

吸いながら、少し背筋をのばして

吐きながら、しっかりと手をマットへとつきます。

吸いながら、右足、左足と後ろにひいて

プランク　板のポーズ

吐きながら、脇をしめて

８点のポーズ

吸いながら身体を前にスライドさせて

コブラのポーズ。

吐きながら、お尻を持ち上げ

下向きの犬のポーズ

吸いながら右足、左足と戻して

一度背筋を伸ばします。

吐きながら、前屈

吸いながら、上体を起こしてアーチバック

吐きながら両手胸の前で合掌

簡単な説明になりましたが

それぞれのポーズの間も

カラダとココロに意識を向けて

心地よく行っていただけたらと思います。

写真のサイズがそろわず

お見苦しい点などもありますが

どうぞご容赦くださいませ。

2013年12月19日木曜日

ヨーガクラブ大月真珠さん

年の瀬ですね〜

お世話になっております

大月真珠さんでのレッスン風景です。

いつもブログへの掲載をご協力いただきまして、ありがとうございます！

レッスン後に写真をお願いします！

と言うと

みなさん快くご協力くださいました^^

60分動いた後に

あとワンポーズ！

ポーズを適当にとるのではなく

ちゃんとやっていただきました^^

はい、吸いながら両手を肩の高さへ！

次の吐く息とともに右ひざ曲げて〜！目線右手の指先へと

はい、息止めずに呼吸続けましょう！

はい、ポーズ♡

ヴィーラバドラアーサナ2

英雄のポーズ二番。

私、このポーズ大好きなんです(*^^*)

ありがとうございます！

でもね、反対もやっていただきます！

だって両方やらないとね〜

みなさん、ふふふ〜^^;と

笑いながら

足の向きを変えてくださいます♪

はい、吸いながら両手を肩の高さへ！

次の吐く息とともに今度は左ひざ曲げて〜！

胸を開き、深い呼吸をくりかえして〜^^

あら、さっきより

みなさん、とってもキレイ♡

はい、チーズ！

お疲れ様です。

いえいえ、両手そのままですよ〜！

ゆっくり膝を伸ばして

お顔正面に

はい、吸いながら大きくジャンプ

両手を頭の上でパンっと叩いて♪

吐きながらゆっくり下ろしまーす(*^^*)

ご協力ありがとうございました！

楽しいレッスン風景

伝わりましたでしょうか？

今年最後のレッスン

ありがとうございました。

また年始にお会いできますのを

楽しみにしておりますね！

2013年12月18日水曜日

忘年会@Gamy la-芦屋

今年の２月に出張ヨガサービスで起業しまして
本当にいろんな方とお会いし
いろんな方にお世話になりっぱなしの
楽しい毎日なのですが

Agaru Yoga は一人で細々とやっております。

忘年会って今年はないかな〜
なんて思っておりましたが

Bravo Lab. のお二人が誘ってくださいまして

月曜日に行ってきましたよ〜

芦屋のおいしいイタリアン
ガミーラさん♪
http://tabelog.com/hyogo/A2803/A280302/28001316/

あしや・いちの打ち上げで
すっかりお世話になった奥田シェフと記念撮影♡

よー笑って、よー食べて、よー飲みました♪

楽し、美味しかったです。

まだまだ年末に向けての仕事はありますが

いろんなことを楽しみながら

あははは〜と笑いながら

年の瀬を過ごしていきたいと思います。

ありがとうございました♪

2013年12月9日月曜日

なんでなんでヨガWS vol.3 冷え性対策ヨガ in Bravo Lab

昨日のWSのご案内です。

Bravo Lab. 芦屋さんで
定期教室の代謝アップヨガを行っております。

http://bravolab.jp/

そして月に一回は
なんでなんで？ヨガWS　と題しまして
３０分時間を延長したWSを開催しています。

身体の不調を
頭と身体で理解して
すっきりと解決して行きましょう！
という盛りだくさんの内容で行っております♪

今回は寒い季節を乗り切るための
冷え性対策ヨガです。

まずはポーズを頭で理解して
そして実践へと入って行きます。

受けた後は

・身体がぽかぽかしてきた！
・下半身の冷えが解消された
・もっと動きたいと思った！
・家でも実践したい！

などなど嬉しい感想をいただきました。

　次回のなんでなんでヨガWSは

１月１２日（日）１０：３０〜１２：００
むくみ対策ヨガです！

すっきりとブーツが履ける足を目指しましょう！

年内最後の代謝アップヨガは

１２月２１日（土）１０：３０〜１１：３０です。

ご予約お待ちしておりますね〜！

いつもHPやブログをご覧いただき
ありがとうございます。

http://agaruyoga.wix.com/agaru

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もよろしくお願い致します。

2013年12月7日土曜日

薬膳セミナー（冬）

夏にも受講し

とっても楽しかった

オリエンタルワイズ、赤堀先生の

薬膳セミナーをBravo lab.さんで受けてきました♪

http://www.orientalwise.com/

冬の風邪には２種類あるそうです。

青い風邪　＝　寒さによるゾクゾクする風邪

赤い風邪　＝　熱による、ウイルスや細菌性の風邪

寒さでゾクゾクという風邪は

首の後ろにある風門というところから

寒邪と言われる、寒さの邪気がはいるそうで

首の周りは温めておいた方が良いそうです。

ヨガやダンスをする人は

首のつくところを冷やさないように気をつけます。

首・手首・足首

マフラーやストールで首を保護

手首や足首もけがをしないよう

きちんとケアしています。

中医学の考え方にも繋がり

きちんと理由があるんだな〜と感心しました。

さてさて

お楽しみの薬膳お料理

人は冬に年を取ると言われるそうで

冷え対策のメニューでした。

楽しいお話の後

お料理の実践です。

赤堀先生のレシピは
とっても美味しいのに
お手軽に作れて、しかも時短！
忙しい現代人にぴったりのレシピです。

普段の食生活に
薬膳料理とは難しく考えず
季節を通じて
体質にあったものを食べるというのが
大切なんだそうです。

寒い冬に突入する前に
カラダを温めるお料理を勉強しました。

今年の冬も元気に乗り切りたいものです♪

いつもHPやブログをご覧いただき
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無理せず市販の中華スープの素を使ってもいいですよ〜と
赤堀先生

本日はこの三品と黒豆茶

万能のたれをつかった補腎和え

冬将軍と戦う自慢の香港直伝レシピ
黒坦々スープ

こっくりアンチエイジング薬膳煮込みと薬膳黒ごはん

2013年12月2日月曜日

マンモグラフィ

今日は少し真面目なお話です。

みなさん、乳ガン検診は受けてますか？
私は今日、初めてマンモグラフィ検診を受けてきました。

お住まいの市町村によって異なりますが

40歳以上の方を対象に

約2000円程度の検診料で

マンモグラフィを受診することができます。

私も3月で40歳になるので案内がきました。

ヨガを教えることを仕事にしているので
自分はかなり健康な方だとは思っていますが

母が乳ガンになったこともあり

やはり、乳ガンに対する恐怖心がありました。

これまでに、触診による検診を受けたことはありましたが
マンモグラフィでの検診は初めてです。

お友達がマンモグラフィの技師さんで

検査機関で働いているので

内容や早期発見の重要性についてお話を聞いていました。

・上半身裸になって乳房のレントゲン撮影すること

・検査には少し痛みが伴う場合があること

などがマンモグラフィの印象でした。

実際に受けてみて確かにそうなのですが

・技師さんには女性が多い

・思っていたほどの痛みではない

というのが受けてみた後の感想です。

現在、日本では１６人に１人くらいの割合で

乳がんに罹患すると言われていて

乳がんによる死亡者数も増加傾向にあります。

自己検診も大切なことですが

小さなしこりやしこりになる前の

微細ながん細胞も調べることのできる

マンモグラフィはやはり早期発見に繋がります。

自分は大丈夫という過信ではなく

受診したので安心という方が

絶対にいいですよね？

不安のある方もない方も

ぜひ一度受診してみてください。

2013年11月30日土曜日

あがるヨガセミナー

１２月４日　１９：３０〜

苦楽園口Cowork'in Kurakuen　にて

あがるヨガセミナーを行います。

苦楽園でコワーキング Cowork'in Kurakuen

〒662-0075 兵庫県西宮市南越木岩町2-19-401

https://www.facebook.com/events/619132051466684/?ref_dashboard_filter=calendar

詳しくはFacebookページでご紹介しておりまして
上記にリンクを貼っています。

まだ数名、ご参加いただけますので
ご都合のつきそうな方は、ぜひともご参加くださいませ。

2013年11月28日木曜日

THE BODY SHOP アンバサダーブログ

THE BODY SHOP　

２０１３　LOVE YOUR BODY アンバサダーになって

はや、１０ヶ月がたちました。

クリスマスのイベントや

コミュニティ・フェアトレードについて

ブログで書かせていただいてますので

どうぞご覧くださいませ。

http://bit.ly/1gkXbke

以前に書いたブログのリンクも貼っておきます。

http://www.the-body-shop.co.jp/ambassador/blog_130815.html

自分のブログもしっかりと更新しないといけませんね・・・

2013年11月9日土曜日

アロマの香りで代謝アップヨガ♪

　お天気もよく気持ちのいい土曜日の朝でしたね〜。

　本日はBravo lab.芦屋さんにて代謝アップヨガのレッスンでした。

　 http://bravolab.jp/

　レッスンの内容に合わせたアロマオイルをブレンドしてくださっています。

　
　本日のアロマ

　・ブラックペッパー：今ひとつ身体や心が眠っているときに。やる気を起こしてくれます。

　・レモングラス：気持ちをリフレッシュさせやる気を出してくれます。

　・カルダモン　：緊張や疲れを癒し精神を落ち着かせてくれます。

　この３つのアロマをブレンドしていただきました。

精神疲労を取り除き元気にしてくれたり、呼吸器系にいいのでこれからの季節には
風邪をひかないようにもいいと思います。

そして最後の瞑想の時間にはプラスしていただいたのは

　・フランキンセンス：不安や落ち込んだ気分を解消してくれます。

　もやもやがすっきりとして、頭の中がクリアーになりますね。

　レッスンではしっかりとカラダをほぐし
すこしダイナミックにも動いてみました。

　こんなポーズもやってみました。
マツヤアーサナ・魚のポーズです。

肩甲骨をしっかりと寄せて肩と胸を開きます。
喉のあたり、首ものびるので、フェイスラインを整え二重あごの防止にもなります。

次回は２４日（日）１０：３０　〜　１２：００
時間を３０分延長して、なんで？なんで？ヨガWSを行います。

肩こり解消・肩甲骨周りをしっかりと意識して
カラダをほぐして行きましょう。

ご予約お待ちしております。

2013年11月7日木曜日

ヨーガクラブの皆さま

本日も大月真珠さんでの

ヨーガレッスンでした。

少し寒くなってきましたので

しっかり足の血行をよくする

マッサージも行ない

冷えを解消しつつ身体をほぐしていきます。

第一部の皆さん

今日は欠席された方もいらっしゃいましたが

レッスン後に

あの〜ブログに載せてもいいですか？

と、聞いてみると

お顔出しもOＫしてくださいました！

嬉しすぎます♪

胡座に合掌

人数が多いと迫力ありますね〜。

皆さま

ご協力ありがとうございました！

終わってからも熱心に呼吸や姿勢についてご質問してくださいましたので

私もこうです、こうなんですと

お伝えしながら熱が入りました。

意識が変わると身体も変わります。

ご興味を持ってくださることがまず大きな最初の一歩だと思いますのでこれからがとても楽しみです^^

こちらは第二部の皆さま

男性は欠席でしたので

女性ばかりで華やかに♪

アンテナのポーズで

大気中のエネルギーをしっかりキャッチしました( ´ ▽ ` )

第一部の方から質問があった内容を

レッスン前にお伝えし

前回のポーズの復習もしながら

身体をほぐしていきました。

呼吸を深めつつ、しっかり動くと身体がポカポカしてきます。

レッスン後、一緒に帰った生徒さんの足元です。

ポカポカしてタイツも要らないです。

と、裸足でした^^

血行を促進して、これからの寒い季節も元気に乗り切りましょうね〜^^

快くブログへの掲載をご協力いただきましたこと、心より感謝申し上げます。

今日もありがとうございました。

2013年10月31日木曜日

大月真珠ヨーガクラブ

10月より大月真珠さんで

ヨーガクラブが創設されました。

私のレッスンを受けてくださった社員の方々が会社に働きかけてくださり、創設という本当に嬉しい形でのスタートとなりました！

本日は2回目のレッスンです。

部署によって、退社時間が違うと言うことで、レッスンは2本行っております^^

広々としたスペースで

皆さんが来るのをストレッチしながらお待ちします。

第一部は欠席無しで20名のご参加でした。

このお部屋もいっぱいになり、活気と熱気あふれるレッスンとなりました。

チャレンジポーズでは笑いもこぼれ

皆さん、職場でも仲良しなんだろうな〜とこちらまで楽しくなりました^^

第二部のクラスは9名のご参加です。

普段からヨガをされている方も何人かいらっしゃるクラスで、こちらも皆さんとっても集中されていて

終わった後に素敵な笑顔を見せてくださいました。

帰りはヨガ部の皆さんとポートライナーに乗っていろいろお話していました。

ヨガ部に入っていない社内の方も

何かと話題にしてくださっていると伺い、とても嬉しいです。

11月のレッスンもどうぞよろしくお願いします♪

2013年10月16日水曜日

メンタルヘルスケアとヨガの効果について

今日は神戸商工会議所西神戸支部にて

社員のメンタルヘルスとヨガの効果

についてお話しをさせていただきました。

まずはカラダとココロの調和やバランスについて

パワーポイントを用いてお話しさせていただきました。

そして講義のあとは姿勢を整え

『あがるヨガ』の実践です。

まずはゆっくりと呼吸を整えて行きます。

鼻呼吸に意識を向けて

ゆったりと呼吸のスピードを緩めていきます。

呼吸が整ったら、体調法（アーサナ）の実践です。

『あがるヨガ』はスーツを着たまま
準備も後片付けもなく
オフィスのワーキングスペースで行えます。
特別な器具も必要とせず
年齢や性別、体調に応じたポーズがあり
どなたにでも行っていただくことができます。

そんな『あがるヨガ』の実践を交えた本日の講義。

アンケート結果は
・非常に良かった
・ヨガを実践しようと思った
・肩こりが軽くなった
・大変気持ちが良かった
・リラックスできた
・誰にでもできることがわかった
・頭がクリアになった気がした
・からだが軽くなった

などなど嬉しいお声をたくさんいただきました。
皆様のオフィスにも
『あがるヨガ』
取り入れてみませんか？