大月真珠さんの社内ヨガ教室をご紹介します。
ヨガは自分自身と向き合い
集中して行うものという特性から
なかなかレッスン風景を撮影する機会はないのですが・・・
今回は活動報告を作りたいですね
というお話から始まり
皆様にご協力していただきました。
まずは安定した坐法で座り
呼吸を整えていきます。
ココロを落ち着かせ
ヨガを行う準備をしていきます。
皆さん、背筋が美しく伸びて
坐法も安定してきましたね。
カラダをほぐした後、この日は立ちポーズから
両腕を気持ちよく引き上げ
肩の力を抜き
呼吸にあわせて捻りをくわえていきます。
脇の下のリンパの流れをよくし
捻りをくわえた部分の内蔵を強化していきます。
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| 月の捻りのポーズ |
ヴィーラバドラアーサナⅠ・英雄のポーズⅠ
下半身を安定させ
胸を大きく開き、力強い呼吸を繰り返します。
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| ヴィーラバドラアーサナⅠ・英雄のポーズⅠ |
パールシュボッターナアーサナ・開脚前屈のポーズ
両足を安定させ、股関節から前屈していきます。
皆さん、背筋も伸びて姿勢が美しいですね！
股関節、背骨を柔軟にしていきましょう。
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パールシュボッターナアーサナ・開脚前屈のポーズ
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パリブリッタトリコーナアーサナ・捻りをくわえた三角のポーズ
難易度が高い、チャレンジポーズも
皆さん、とても集中してらっしゃいますね。
ねじれたところで深い呼吸を繰り返し
内蔵をマッサージすることで消化機能を高めます。
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| パリブリッタトリコーナアーサナ・捻りをくわえた三角のポーズ |
後半は座りのポーズです。
アルダマッチェンドラアーサナ・座位の捻りのポーズ
この日のレッスンはウエスト、お腹回りを中心に
たっぷりと捻りのポーズを入れていきました。
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アルダマッチェンドラアーサナ・座位の捻りのポーズ
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実はこの写真
私が撮っています（笑）
息を吐きながら、呼吸を繰り返して〜
と、いいながらパシャ。
はい、カメラ気にしないでくださいね〜
と、いいながらパシャ。（笑）
みなさん、撮ってもいい表情だと思いませんか？
集中力が途切れないところが素晴らしいです！
ご協力ありがとうございました。
最近、アンケートにもご協力頂いたのですが
・ヨガをやっていて良かった
・ヨガを続けたい
とのご質問に、ほぼ１００％の方が
はい、とお答えくださいました。
嬉しすぎます。ありがとうございました。
最後はまた別の日のレッスン風景
瞑想の時間も大切ですね〜
ゆっくりと頭の中をクリアにしていきましょう。
これからもどうぞよろしくお願い致します。
Agaru Yoga とは
短時間で集中力と免疫力があがる
仕事の効率があがるヨガです。
