天空ヨガ2015 満月の夜と夏の終わり

もう9月になりましたね。

あがるヨガの夏

天空ヨガも終わりました。

8月最後の満月

私の大好きな場所

大阪某所の天空で

レッスンさせていただきました。

少し雨に降られましたが

美しい夜景と

気持ちの良い夜風を受け

身体と心を解いていく・・・

そんな時間を

たくさんの皆さんと

一緒に過ごす事ができました。

ありがとうございました。

今年はとっても素敵な写真を

たくさん撮っていただけましたよ。

この解放感

この空気感が

ブログをご覧になっている皆さんに

きっと届くだろうと思い

たくさん写真をアップしています。

茶谷さん、ありがとうございました！

天空ヨガも今年で3年。

http://bravolab.jp/
ブラボーラボさんとの

コラボレーションなくしては

この天空ヨガは実現しません。

今年はキャンセル待ちが出るほど

ご予約をたくさんいただきました。

順子さん、そして三木りん

いつもありがとうございます。

また来年の夏も

天空でお会いしましょうね♪

オリジナルアロマブレンドレッスン 9月27日（日） 10月18日（日）

前回、大好評だった
Bravo.Lab 
三木順子先生の
オリジナルアロマブレンドレッスン☆
















この秋、第２弾が開催されます。

第1回目
オリジナルアロマブレンドレッスン
9月27日（日) 13:00 〜14:30

第2回目
セルフマッサージ&大切な方とのペアマッサージ
10月18日（日) 13:00 〜14:30

＊第2回目のみ以下のものをご準備くださいませ。

持ちもの：バスタオル
　　　　　キャミソール　ショートパンツ　など
　　　　　マッサージを受けやすい服装

レッスン料

いずれも3500円（税込み）

マッサージオイルをお持ち帰り頂きます。

今回のレッスン内容と
前回のお写真をご紹介しますね。

〜オリジナルアロマブレンド〜

秋は、夏の疲れが残り胃腸が疲れたり、冷えがでてくる頃です。

また肌は紫外線の影響で乾燥したりゴワゴワしてきます。

夏の疲労を回復し、冬を迎える準備を始めましょう。

身体を温めながら疲れをとりリラックスをし

肌のケアができる精油をご用意します。

お好きな香り、効能に合わせてマッサージオイルを作って頂く

レッスンです。

寒くなってくるとアロマの香りが恋しくなります♡

お好きな香りをボディに纏ってお家での贅沢な時間を

お過ごし下さい。

〜セルフマッサージ&大切な方とのペアマッサージ〜

夏に素足やノースリーブで過ごしたり、
紫外線の影響で肌はダメージを受けています。

ゴワゴワ、カサカサしてませんか？

秋のうちにリカバーをして、冬でもしっとりとしたお肌を目指して

セルフマッサージでケアをしましょう♪

また寒くなってくると、肩や首、背中が緊張して疲れやすくなります。

ご家族、パートナー、お友達のマッサージの仕方を伝授します！

とっても喜んでもらえますよ〜♡

ご予約は
ayumisantih3@gmail.com

までお願いいたします。

【キレイになる・美ヨガ】JEAアロマスクール 大阪校にて

ジャパン・エコール・デ・アロマテラピー　大阪校さんにて

http://www.aromaschool.jp/

キレイになる・美ヨガ

というテーマで

茶話会の講師をさせていただきました。

告知からすぐに、たくさんの応募があったそうで

茶話会開始前から、私も気合いが入りましたよ〜。

まずはヨガって何だろう？

そんな疑問にお答えしていきます。

そして

・呼吸法

・体調法

・瞑想

この３つの軸を中心に

意識を変えることで

キレイを日常にかえる！

このテーマを実践してもらえるよう

お話しさせていただきました。

ポーズを取る時の

姿勢チェックでは

何名かの生徒さんにモデルになってもらい

・足裏

・骨盤

・肩甲骨

この３点について

意識の向け方や筋肉の使い方

の講義を。

皆さん、本当に熱心！

気持ちよく、身体をのばしたり

腹筋を鍛えたりしながら

美しい姿勢作りを行います。

あ〜しんど！！

と、笑いもこみ上げます。笑

そして、最後は瞑想。

・人と比べない

・執着しない

・心を満たし、自分を愛する

ということを中心に

ご自身の内側をみつめていただきました。

・本当に気持ちがすっきりした

・身体がぽかぽかと温まった

・呼吸の大切さがわかった

・姿勢が悪いのは自覚していたけど

　どんな風に改善すればいいかわからなかったが

　ヨガを実践することで、変われると思った。

・ヨガを続けて行きたいと思った

・肩もすっきりした

　などなど、

嬉しい感想をたくさんいただけました。

皆様、どうもありがとうございました。

天空ヨガ2015 ブルームーンの夜に

私の大好きな季節・夏！

天空ヨガのシーズンとなりました。

今年は7月31日

8月29日、どちらも満月の夜に行います。

おかげさまで、どちらもご予約は満席。

第一回目の天空ヨガは

美しいブルームーンの下で行いました。

まだ空が明るく、だんだん空の色が変わってきます。

大きな夕日を眺めるたあとに

ヨガレッスンがスタートです。

正面には

ゆっくりと月が昇ってきます。

月明かりが灯るころ

月に祈りを捧げるように

月礼拝を行います。

体の動きと呼吸を合わせ

気持ち良く身体を開きます。

時間の経過とともに

月はこんなに美しく見えます。

ここが大阪市内だなんて！

レッスンの終盤は

ガス抜きのポーズ

そして月光を浴びながらの

シャバアサナ・屍のポーズ

この時間が至福の時です。

ヨガレッスン後は

そのまま外で美味しいお食事会

主催者の順子さんお手製の

豪華でヘルシーなお料理がズラリと並びます。

本当に体も心も胃袋も満たされた

素敵なブルームーンナイトでした。

皆さま

ありがとうございました！

次回の天空ヨガも

どうぞお楽しみに！

SUP Yoga に挑戦 〜スタンダップパドリング ヨガ〜

　ボストンに移動して

こちらでも、ヴィンヤサヨガ
ヒップホップヨガ、トライヨガなどなど
色々なヨガレッスンを受けています。

　ヨガレッスンを受けた後
ブラブラと川沿いを歩いていたら
レンタルカヤックのショップを発見
あ、スタンダップパドルがある〜！

　日本でも流行り始めている
SUP : Stand Up Paddling

SUP の上でおこなう
サップヨガのイベントもあちこちで行われています。

ユニットで活動しているmahanaの
https://www.facebook.com/pages/Mahana/1577743025782560
相方、尾埜富美代さんもされています。

ライフジャケットを装着し
「パドルはまっすぐ水に入れて、後ろへ漕ぐんだよ」
「あと、今日は風があるから無理して立たなくてもいいよ」
なんていう、簡単なガイダンスを聞いた後は
いざボードの上へ

まずは膝立ちで漕ぎ出します。
川の上は風が本当に心地いい！

実は、世界中のカヌーイストが憧れる
カナダのユーコン川でカヤックに乗ったことがある私
ま、ちゃんと乗ったのはその時だけですが
そのとき教えてもらったことを思い出しながら
とっても楽しく漕ぐことができました。

しばらく膝立ちで漕ぎ出し
あ、こりゃいけるなと思い
パドルを落とさないよう、ボードにのせてから
バランスを取り、立ち上がりました。

やっぱ、できるやん！
すっごい楽しい！！

よし、ヨガもやってみよう！

パドルを置いて

テーブルポジションから

ダウンドッグへ

めっちゃ楽しいです。

ボードの上に乗ってるので

バランス感覚がいつもより研ぎすまされた感じ

川岸にいたおじさんから

「次はこれやってくれ！」

と、ウォリア３（片足のバランスのポーズ）

のリクエストが。

初めてのSUPだから無理〜！（笑）

他のカヤックに乗ってる人も

いいね！　と声をかけてくれるし

ホントに楽しい。

ポーズはそこそこにして

川の上でお散歩を楽しみました。

グランド・セントラル駅 Grand Central Terminal in NY

NYに来たら、訪れたかった場所

グランド・セントラル・ターミナル

大きなコンコースも

たくさんのプラットフォームも

全て地下にあります。

サブウェイとは違って

とても美しく、圧巻でした。

プラネタリウムのような

星座が描かれた天井画

これを一度見たかったのです。

この星座を描くとき、鏡に映しながら描いたため

裏返しの星座が描かれています。

これは天球を外側から俯瞰した

神の視点による星座を表現しているそうです。

（と、ちょっとWikipediaから文章を拝借。。。）

駅構内にはたくさんのショップやレストランがあり

私の大好きなオイスターバーも。

クラシカルな雰囲気な有名店

でも、ちょっと殻のむきかたが下手かな。。。

じゃりじゃりして食べにくかったです。

一緒にオーダーした

スモークサーモンのエッグベネディクトは

とっても美味しかったです。

お値段は少しお高めです。。。

ここからたくさんの人が

たくさんの旅をしているんだな〜と

旅をしながら、そんなことを考えていました。

セントラルパーク in NY 〜NYスタイルヨガの旅 〜

ニューヨーカーたちが

こよなく愛する、セントラルパーク

おおくの映画やドラマの撮影地としても有名です。

セントラルパークには老若男女が集い

それぞれの時間を過ごします。

NYに来たら絶対やりたかったこと

それは、セントラルパークでのヨガ！

勝手にマットをひいて楽しむのもいいけど
どこかでセントラルパーク・ヨガを
開催していないかな〜と
ウェブをチェックしました。

ちゃんとあるんですね〜
http://www.centralpark.com/

しかし、当日は早朝からすごい雨
雷も鳴り響いていました。

10時半からのクラスでしたが
1時間前にあるはずのキャンセルの連絡はない。。。

雨がやみ始めたセントラルパーク内の
カフェの前に１５分前に集合しました。

地面や芝生はまだまだ濡れていましたが
ぱらぱらと人が集まり始めました。

よかった〜！
晴れてきたやん！！

集合場所から少し歩いた
芝生の上までみんなで歩き
90分間のヴィンヤサヨガ（呼吸と動作を連動して動くスタイル）

木漏れ日のしたで

とっても気持ちのいいレッスンでした。

先生もすごくキュート！

ツーリストも多く参加していて

私の隣にマットをひいた男性は

チェコ共和国から来ているとのこと。

「身体は固いけど

ヨガって本当にいいよね

僕は月に1回のヨガを続けているんだ

セントラルパークでヨガをしたいっていう

夢がかなったよ。」

と、話してくれました。

ヨガを通じて

世界中の人と繋がれるって本当に楽しい！

これからもいろんな場所で

いろんな人とヨガができたら幸せです。

最後はマンハッタンのビルが見える場所で
はい、ポーズ♪

NYスタイルヨガの旅 〜Aerial Yoga at OM factory in NY

日本でも少しずつ流行りはじめている
NYC発祥のAerial Yoga !

天井から吊るされた
柔らかい布を使って
宙づりになったり、バランスを取ったりしながら
ポーズを取る全く新しいスタイルのヨガです。

空中ヨガやハンモックヨガとも呼ばれ

普通のヨガよりも、全身を使い

体幹を鍛えるのにも効果的。

NYのヨガスタジオを見学したい！

エアリアルヨガも体験していたい！

ということで

思い切って、ニューヨークに来ちゃいました。

NYまでは長時間のフライトの後なので

無理のないようにレッスンの予約は現地で行いました。

スタジオのウェブサイトから

好きなレベルのレッスンを選び

カード決済します。

便利な時代ですね〜。

以前、バンクーバーでヨガスタジオ巡りをした時は

現地のヨガウエアショップから

いくつか紹介してもらい

直接スタジオに行ってレッスンを受けたものです。

さてさて

当日はレッスン開始5分前には来てくださいね

と、いうアナウンスの入ったメールを受け取り

いざ、スタジオへ！

申込書にサインし

ロッカールームで着替をすませたら

スタジオへ入ります。

ほぼ満席のクラスだったので

あいているハンモックの前に行き

マットとブロックを準備します。

先生がみんなのハンモックの高さを

腰骨の位置にセットしなおして

レッスンが始まりました。

まずは足を引っ掛けてストレッチしたり

ぶら下がって前屈したりと

簡単なほぐしが終わると

どんどん難しいポーズに挑戦します。

布の握り方も

ポーズによって異なり

先生のデモストレーションをみてから

ポーズをとるのですが

ついつい先にやっちゃいそうになります。

私もレッスン中、生徒さんに

危ないから、一度見てくださいね〜

と、言っているのに

楽しい時って気持ちが先走るんですね。

まずは布に腰掛けて

しっかりとつかみ

ゆっくり逆さかになります。

楽しくって笑っちゃいますが

がまん、がまん

きちんと呼吸もしましょうね。

手を離した時には

体幹をしっかり使い

ブラブラ揺れすぎないように気をつけます。

大きく開脚したら

親指をつかんで

逆転のコウモリのポーズです。

レッスン中にはもちろん撮影できませんでしたが

レッスン後に写真を取ってもらいました。

これは楽しい♪

もう少しリサーチが必要です。

Mahana 〜河原治税理士事務所さんにて 〜 オフィス・ワーカーが陥りやすい弊害を改善するためのプログラム〜

大阪の河原治税理士事務所さんにて

オフィス・ワーカーが陥りやすい弊害を
改善するためのプログラムを行いました。

みなさん、お仕事熱心なため

・身体のゆがみ
・呼吸が浅い
・肩こり、腰痛

などのお悩みを抱えていらっしゃいます。

今回は2回目のセッションということで

前回見させていただいた姿勢からの
ワンポイントアドバイスを行いました。

腹筋の強化や腹式呼吸が
今後の課題となります。

前半は私、松本が担当

腹式呼吸のコツと

意識を向けるところを詳しく説明します。

基本の姿勢
ターダアサナ、山のポーズは
たっぷりと練習しました。

後半は、mahanaのパートナーでもある

尾埜が担当します。

後半はポーズを中心とし

チャレンジポーズも盛り込み

オフィスでもできるポーズを

いくつか行いました。

レッスンの最後には

宿題をお出しします。

できるだけ皆さんでポーズを練習していただき

次回のレッスンで確認させていただきます。

・呼吸を止めないこと

・身体の意識化を行うこと

・継続すること

この3点がヨガを行う上で大切なこと。

継続して行くことで、不調を改善し

元気にお仕事をして行けるお手伝いを

mahanaは心をこめてご提案して行きます。