大月真珠ヨーガクラブ

10月より大月真珠さんで

ヨーガクラブが創設されました。

私のレッスンを受けてくださった社員の方々が会社に働きかけてくださり、創設という本当に嬉しい形でのスタートとなりました！

本日は2回目のレッスンです。

部署によって、退社時間が違うと言うことで、レッスンは2本行っております^^

広々としたスペースで

皆さんが来るのをストレッチしながらお待ちします。

第一部は欠席無しで20名のご参加でした。

このお部屋もいっぱいになり、活気と熱気あふれるレッスンとなりました。

チャレンジポーズでは笑いもこぼれ

皆さん、職場でも仲良しなんだろうな〜とこちらまで楽しくなりました^^

第二部のクラスは9名のご参加です。

普段からヨガをされている方も何人かいらっしゃるクラスで、こちらも皆さんとっても集中されていて

終わった後に素敵な笑顔を見せてくださいました。

帰りはヨガ部の皆さんとポートライナーに乗っていろいろお話していました。

ヨガ部に入っていない社内の方も

何かと話題にしてくださっていると伺い、とても嬉しいです。

11月のレッスンもどうぞよろしくお願いします♪

メンタルヘルスケアとヨガの効果について

今日は神戸商工会議所西神戸支部にて

社員のメンタルヘルスとヨガの効果

についてお話しをさせていただきました。

まずはカラダとココロの調和やバランスについて

パワーポイントを用いてお話しさせていただきました。

そして講義のあとは姿勢を整え

『あがるヨガ』の実践です。

まずはゆっくりと呼吸を整えて行きます。

鼻呼吸に意識を向けて

ゆったりと呼吸のスピードを緩めていきます。

呼吸が整ったら、体調法（アーサナ）の実践です。

『あがるヨガ』はスーツを着たまま
準備も後片付けもなく
オフィスのワーキングスペースで行えます。
特別な器具も必要とせず
年齢や性別、体調に応じたポーズがあり
どなたにでも行っていただくことができます。

そんな『あがるヨガ』の実践を交えた本日の講義。

アンケート結果は
・非常に良かった
・ヨガを実践しようと思った
・肩こりが軽くなった
・大変気持ちが良かった
・リラックスできた
・誰にでもできることがわかった
・頭がクリアになった気がした
・からだが軽くなった

などなど嬉しいお声をたくさんいただきました。
皆様のオフィスにも
『あがるヨガ』
取り入れてみませんか？